There I was on a July morning, Looking for love
В 00:00 закончился мой первый день без сигарет.
С 04.07.2010 00:00 я - некурящий человек.
Что можно сказать... Ломка.
Утром первое, про что вспомнил - что уже не курю. Курить особо и не хотелось...
Ситуация резко осложнилась, когда в середине дня вышел на улицу, отправляясь по делам: именно тут рука сама потянулась в левый карман, и сигарет там не обнаружила... Вот с этого момента стало действительно жестко.
Купил вчера коробочку Монпансье (такие маленькие и очень сладкие леденцы в сахарной пудре), чтобы как-то отвлекаться от желания закурить. Не помогает ни хрена.
Сложнее всего в ситуациях, когда больше всего привык курить.
Когда выходишь на улицу, когда ожидаешь маршрутку, когда по улице идешь долго, после еды, когда пьешь пиво.
Во всех этих случаях я привык обязательно курить, особенно по утрам на остановке - я давно уже не умею просыпаться без сигареты. Вот, буду учиться.
Любые неприятности меня очень сильно раздражают. Постоянно припадки агрессии и патологической жестокости, приходится внимательно за собой следить. А ближе к вечеру ко всему этому "удовольствию" ещё прибавилось и чувство эйфории, подорванное желание действовать, что-то делать. Хожу сегодня весь день очень быстро не смотря на жару.
Связываю такой эффект с дефицитом никотина в организме, которого у меня уже из-за 3 лет курения вырабатывается естественным способом меньше нормы.
Часов шесть назад настроение пошло прыжками: от глубокой апатии с желанием закурить до веселости с желанием протереть пыль с гантель, поприседать и т.д.
Аппетит и тяга к спиртному резко усилились. Сегодня съел довольно много, да и выпил 2 бутылки пива и бутылку слабоалкоголки. Надо внимательно за этим следить: ограничить прием пищи 2 разами в сутки и ограниченными порциями, и пиво ограничить 0.5 литра в сутки-двое.
По физическим ощущениям: давление - моя обычная проблема (оно у меня, как правило, под 140, часто под 155 - 160) при весе в 120 кг в возрасте 21 год) - кажется, не поднималось сегодня выше 120 - 130, и это при том, что находился я сегодня быстрым темпом довольно немало как для меня. Это радует - давление не дает мне заниматься спортом, если справлюсь с ним - будет и худеть гораздо проще. Сегодня несколько раз начиналось сильное головокружение, приступы слабости. Мой хронический кашель (расширены корни легких + что-то вроде хронического бронхита) сегодня ни на йоту не уменьшился... Ну и не страшно - это только первый день без сигарет. Зато вот дышать стало легче.
Как только вспоминаю про сигарету, сразу становится сложно соображать, даже попадать по клавишам тяжело (за клавиатурой этой почти бессменно сижу лет 6 или 7, в общем, с покупки первого компа - могу печатать на ней очень быстро). Надеюсь, никотиновая ломка не слишком скажется на качестве труда на работе - там сейчас очень важное, ответственное задание.
Хочу в субботу заняться уже зарядкой - приседаниями, прессом и гантелями. Бегать я пока не готов - даже 100 метров за трамваем при моем весе и 3 годах табачного стажа - уже испытание для сердца, тем более сейчас, когда ему не хватает привычной дозы никотина. Пусть хоть неделю организм поприходит в норму. Если я правильно понимаю, жестче всего ломка чувствуется в первые трое суток, на четвертые легче. ИМХО это говорит о том, что на 4 сутки начинает снова нормализоваться выработка никотина. Вот и подожду с недельку.
Пожелайте мне успехов в бросании курить !
-
-
05.07.2010 в 09:14-
-
05.07.2010 в 10:04И хорошо подметил насчёт
больше всего привык курить... когда пьешь пиво
-
-
05.07.2010 в 10:38-
-
05.07.2010 в 11:26ну можно по очереди )
сначала пить бросить, а там и курить заодно )
-
-
05.07.2010 в 11:51Спасибо ! Пить бросать пока не собираюсь, т.к. спиртное для меня не составляет проблемы - я не пью запоями.
Tuo_Max
Спасибо !
Helvi
Если хочеццо курить когда пьешь - может, просто выпить ещё ?
-
-
05.07.2010 в 12:01это хорошо, что не пьёшь запоями, но вред наносится даже малым количеством алкоголя
-
-
05.07.2010 в 12:03Та пофигу на те минимальные количества...
-
-
05.07.2010 в 12:12ну-ну )
но учти - чем больше пьёшь, тем больше хочется курить )
проверено )
-
-
05.07.2010 в 12:25Хм, буду иметь ввиду, спасибо.
-
-
05.07.2010 в 12:30а ты уже бросила пить?
-
-
05.07.2010 в 12:40ну если учесть, что в основном пью дома и по праздникам, то я как раз на пути к этому )
потому и пачка сигарет держится неделю стабильно ))
-
-
05.07.2010 в 12:42-
-
05.07.2010 в 12:46Если хочеццо курить когда пьешь - может, просто выпить ещё ?
давай без этого) банзай, всё получится!
а я вот так не умею. у нас тут сигареты в обмен на сигареты, я за месяц (моему обязательству уже месяц) два раза срывалась (1 раз на нервах, второй раз на госе).
Так что Спирит молодец!!!
-
-
05.07.2010 в 12:55с чего ты взяла?
Maari...
- Я тут с собой поспорил, что курить брошу.
- И как?
- Пиво проспорил! ))
-
-
05.07.2010 в 12:57-
-
05.07.2010 в 12:58Кстати, к слову, не совсем так.
У нас кола и чипсы (с моей стороны) в обмен на сигареты (с твоей).
Я хотел сделать сигареты со своей стороны в обмен на что-то ещё с твоей... Но ты так идеальна, что больше вредных привычек у тебя не нашлось
Для тех, кто не понял, объясню:
Гораздо проще психологически бросать вредную привычку, заключив "контракт" с близким человеком.
Он бросает вредную привычку - взамен и ты бросаешь.
Каждый раз, когда хочется нарушить обещание, ты думаешь, что:
1. Ударишь в грязь лицом перед дорогим человеком.
2. Человеку будет проще нарушить свое обещание - ты подводишь его.
И т.д. ОЧЕНЬ помогает бросать.
-
-
05.07.2010 в 13:00Я тоже матерюсь. Много. особенно когда работаю, или бросаю курить (как показала практика).
-
-
05.07.2010 в 14:07I have the opposite problem - I want to start smoking, but can't. (((
-
-
05.07.2010 в 14:17ну матерюсь я не иногда, а вовсе даже часто )
да и вообще, пей пока молодая, а то я уже стареть начинаю, о семье задумываюсь, тоже не слишком то веселое говно из меня получается ))
-
-
05.07.2010 в 14:18хммммм... очень интересная методика... возможно, опробую к НГ ))
-
-
05.07.2010 в 14:31-
-
05.07.2010 в 14:34удачи тебе в этом полезном деле. главное - настойчивость. "бросить курить очень легко, я сам бросал раз двести"©.
-
-
05.07.2010 в 15:00-
-
05.07.2010 в 15:13Спасибо !
У Марка Твена есть похожая фраза: "Господа, бросить курить очень просто ! Я делал это 1000 раз !".
Может и городская легенда, но тогда врачи бы не прописывали бросающим курить с крупным стажем никотиновые таблетки.
Maari...
Вот и хорошо, что стыдно ! Значит, больше курить не будешь !
Orchid.ua
Спасибо ! А зачем начинать ? И что мешает ?
-
-
05.07.2010 в 15:39прописывают затем, чтоб легче переносилось, чтоб ломки не было. наркоманам вон советуют тоже не бросать моментально, а уменьшать дозу - это же не значит, что организм человека героин вырабатывает.
-
-
05.07.2010 в 15:58Конечно не значит, но никотин кажется все-таки вырабатывается.
-
-
05.07.2010 в 16:48ни в одном из авторитетных источников я не нашёл подтверждения, хотя искал добросовестно. читал статьи в википедии на разных языках и медицинские статьи по наркологии.
никотин по природе своей - не фермент, не гормон и не продукт работы желез внутренней секреции, а растительный алкалоид, значит в теле человеческом вырабатываться он не может, разве что если ты - растение
-
-
05.07.2010 в 17:10А я читал, например, вот здесь, что эндогенный никотин в небольших дозах вырабатывает печень, и что без него жизнедеятельность человека невозможна.
-
-
05.07.2010 в 17:13В последний раз я как-то очень легко бросил (после нового года), даже ломки не было. А до этого курил по 2-5 сигарет, и только во второй половине дня. Но свое первое бросание лет пять назад помню очень хорошо.... Физическая ломка была больше недели, а психологическая продолжалась пока не взял сигарету снова. Произошло это на каком-то алкотреш мероприятии....после определенного градуса сила воли уже не может контролировать зависимость. Так что остерегайся бухать - почти наверняка сорвешься.
-
-
05.07.2010 в 17:23Спасибо, буду иметь ввиду !