Записи с темой: встал на лыжи, закурил, выпил пива, закусил... (список заголовков)
16:41 

Жизненных проблем псто

There I was on a July morning, Looking for love
11:46 

There I was on a July morning, Looking for love
Ось я нарешті і повернувся до тренувань. Ще у субботу :) . Чого була пауза - лікування. не важливо яке, але 2 тижні тренуватися було без варіантів. Це щось страшне, як я розклеївся за ці два тижні з 12 липня, що не тренувався. ... І розповзся вширшки :) . Здається, доведеться додати під час тренувань третій підхід.
Проте 2 тренування після перерви вже було, і мені вже трішки простіше :) . Сьогодні буде четверте. Треба, треба 3 підходи...

@темы: О себе, Встал на лыжи, закурил, выпил пива, закусил...

12:22 

There I was on a July morning, Looking for love
I'm just really impressed by this guy. it's amazing... I advise to
everyone who sitting on their back and eating a tasty cake to watch the
video.


@темы: Встал на лыжи, закурил, выпил пива, закусил..., О людях

01:00 

There I was on a July morning, Looking for love
Ну ось, завтра треба на роботу. Я непогано відпочив за ці вихідні.

Систематично катаюсь на велосипеді хоча б годину на день. Не знаю, чи буде вистачати у мене часу у будні... буду намагатися.

Планую переходити на більш правильний раціон. З ранку - ситний сніданок. Можливо, смажене куряче філе, або яєшня. Можливо, з салатом. Так, щоб добре наїстись. Вдень - стандартний обід, що у нас на роботі: перше (борщ чи суп), друге (пюре або плов з котлетами чи м’ясом), трішки салату. Ввечері - або зовсім нічого, або яблука/огірки/томати. Ну, щось таке, у чому взагалі немає жирів.
Виключення з графіку можливо будуть, але лише за якимось приводом - наприклад, корпоратив в офісі і т.д. Ціль - ввести правильне харчування в систему. Усе, що я запхаю у себе вранці, організм удень перетравить и спалить собі на користь. На відміну від того, що я їм увечері.

Так, до речі... Я тут почув чудовий вислів. Він може стати кредо для будь-кого, хто намагається схуднути !
Якщо ти хочеш жерти - зжери яблуко. Якщо ти не хочеш яблука - значить, ти не хочеш жерти
Отак :) .

@темы: Велик, Встал на лыжи, закурил, выпил пива, закусил...

00:50 

There I was on a July morning, Looking for love
Так, незвичайний день ! Сьогодні до моїх тренувань з гантелями також додалось ще одне подвійне тренування - дякую Лойсо_Пондохва та Over_ ! Тренування складається з деяких бійцівських вправ та йоги. Це було перше моє тренування, але я сподіваюсь, що знаходитиму час на них щотижня, а Лойсо з Йоджі - час на мене, і що мені вистачить здоров’я та волі не покинути це діло :) !

Що до гантель - не пам’ятаю, чи я вже про це писав, але я виробив для себе графік - тренування тричі на тиждень, а саме - вівторок, четвер та суббота чи неділя. Кількість підйомів гантель я не рахую - просто роблю допоки не втомлююсь так, що фізично не можу підняти ту гантелю.

І що саме головне, я помітив цікаву річ: чим далі, тим більше ені подобається тренуватись, і тим більше я чекаю на наступне тренування ! And that's cool ! :)

@темы: О себе, Встал на лыжи, закурил, выпил пива, закусил...

16:15 

There I was on a July morning, Looking for love
Вирішив повністю переходити на фрукти, воду та вітаміни. Ніяких більше вівсяних пластівців, смаженої картоплі etc. + до цього - гантелі. Ось отримаю на початку квітня зарплатню, придбаю одразу якийсь прикидоньчик для бігу (декілка футболок подешевши + шорти) та приведу до ладу велосипед. І вперед :) .

Ні, звичайно, я не збираюсь назавжди відмовлятись від іншої їжі. Невдовзі Великдень, за ним - травневі свята. Але усе добре в міру.

А ось від пива, певно, повністю доведеться відмовитись. Від нього дуже товстішають. Краще буде замінити його якимось іншим напоєм, наприклад сидром або легким вином. Я не так вже й часто п’ю - 1-2 рази на тиждень. Ну, не під час Виликого пісту, а у інший час.

@темы: Встал на лыжи, закурил, выпил пива, закусил..., О себе

03:31 

There I was on a July morning, Looking for love
Недели 2 назад начал по вечерам... Нет, это нельзя назвать "качаться"... Заниматься физкультурой, чтоли ? У меня есть пара гантель, я нацепил на них все имеющиеся блины поровну, и машу ими. Потом приседаю вместе с гантелями, качаю пресс, делаю кое-какие гимнастические упражнения и т.д. Это в дополнение к ходьбе по вечерам. Мне бы обойти врачей да в спортзал, чтоли, но на вречей нет времени, на хороший спортзал с соображающим тренером - времени и денег. А идти в плохой человеку, весящему 125 кг и никогда в жизни не занимавшемуся спортом - не самая лучшая идея. Можно угробить сердце.

По хорошему, мне и того, что по вечерам делаю, нельзя. Но просто не могу больше так. Очень достало. Быть толстым - это очень трудно, на самом деле. Если вы хотите узнать, как это, попробуйте следующее: взвестесь. После этого разделите вес пополам. Наденьте на себя три пары носок, три пары штанов, полушубок или дутую куртку. Потом распихайте по всем карманам столько всяких преметов, чтоб их вес в сумме был равен половине вашего. Попробуйте пойти по делам, обойти вокруг квартала, полежать в постели с книгой, проехаться в маршрутке :) . Не очень удбно, мягко говоря.

Я уж молчу о том, что никому тлстые люди не нравятся. Три с половиной года назад я бросил курить, и все собирался заняться своим весом, но никак не получалось выделить все те де деньги и время. Сейчас я просто не имею сил больше так дить дальше. Очень достало. Может, от 10-15 минут ненапряжных тренировок в среднем раз в 2 дня я и не стану весить столько, сколько мне положено, но я хотя бы буду в форме. Достаточной, чтобы сбросить немного веса и таки пойти в какой-то спортзал, или увеличить нагрузку дома. Я по крайней мере теперь что-то делаю, а не сижу пассивно. Так легче. Бездействие - оно угнетает.

А ещё эта девушка... Не знаю, придает ли она значение таким вещам, как вес человека, с которым встречается. Но думаю, что скорее всего если она и готова мириться с этим, то вряд ли ей это может понравиться. Конечно, в наших с ней отношениях все ещё ничего не ясно, но да, я готов сказать, пусть пока и здесь, на дайрике, что влюблен в нее. Сказал бы ей в глаза, но боюсь вспугнуть. Пусть мы с ней ещё 2-3 раза встретимся, чтобы она малость привыкла ко мне, тогда, наверное, скажу.

Вы, может, будете смеятся, но немалую роль в том, что я начал что-то делать, сыграла одна группа, посвященная бодибилдингу Вконтакте. Я не стану называть её, чтобы небыло рекламы, но суть в том, что это группа-мотиватор занятий спортом, Там постоянно постятся фотографии красивых, со спортиными фигурами девушек, подтянутых, накачаных и в окружении этих самых девушек парней и т.д. Хоть это может и показаться глупым, но меня такие вещи сильно мотивируют, как оказалось. Ну и пусть - если это мне помогает, то почему бы и нет :) .

@темы: О ней, О любви и ненависти, О жизни, Встал на лыжи, закурил, выпил пива, закусил..., О себе

02:25 

No smoking day #5

There I was on a July morning, Looking for love

Итак, вот и закончился мой пятый день без курева.
Продолжаю мучиться и дико завидовать всем курящим, но стал потихоньку привыкать к постоянной тяге курить, потому переношу уже чуток легче.
Увы, ем все больше. Спиртное более-менее держу под контролем, а вот жратва... Надо что-то с этим делать.
Как говорится, "лучшее средство от голода - хорошая сигарета" :) .

Но есть и такие вещи, которые радуют и дают сил бороться дальше.
Так, например, если раньше подъем выше второго этажа был для меня при моих 120 кг изрядной проблемой, то сегодня даже моя девушка, которую по сравнению со мной можно назвать мало того что миниатюрной, да вообще спортсменкой, была приятно удивлена тем, как я на 13 Фонтана почти бегом поднимался с пляжа наверх по лестнице почти бегом (кто не одессит, это примерно как на 8-10 этаж подниматься. Я и сам не ожидал от себя такой прыти ! И что приятно, что одышки и сильного сердцебиения почти что небыло ! Правда, может и были, но я не заметил из-за уж очень большой разницы с тем, что было раньше. По крайней мере, две большие разницы :) . И давление не поднялось даже !

В 2 раза меньше стал мой кашель. Я уже начал забывать пр освой хронический бронхит. Подозреваю, что это был т.н. "бронхит курильщика" - бронхит, вызываемый не инфекциями, а табачным дымом. Если это так, то скоро у меня будут полностью здоровые легкие. А расширение корней легких, которое у меня нашли... Как я понимаю, этот симптом часто наблюдается у людей, больных бронхитами и пневмониями, а также у курильщиков, но со стажем лет 40. Так или иначе, надеюсь, тоже скоро пройдет. На всякий случай через несколько месяцев повторю флюрограмму.

Дышать - вообще одно удовольствие ! Ощущение, как будто объем легких возрос на треть. Продолжаю мыться холодной водой (кто не в курсе - я стараюсь от 4 до 6 теплых месяцев в году мыться только холодной водой).

Эх, вот бы ещё как-то сократить количество жратвы хотя бы до уровня как было до бросания курит... И прекратить жерты в период с 18:00 до 05:00.

@темы: No smoking day, Встал на лыжи, закурил, выпил пива, закусил...

01:38 

No smoking day #2

There I was on a July morning, Looking for love

Вот и закончились вторые сутки без курева.
Колбасить начало ещё сильнее.
Стал очень раздраженным, нервным...
Больше всего мучений доставляют обыденные дела, которые каждый день сопровождались курением.
Утром вышел из дома на работу. Раньше всегда в этом случае выкуривал сигарету - закуривал на полпути до остановки. Это ритуал был, иначе никак не назовешь. Я мог заставить себя на полчаса раньше выйти из дома ради это первой утренней сигареты. А сегодня этого небыло. Не могу понять, когда я проснулся - по приезде на работу или где-то к обеду ?..
А когда шел на остановку с работы, уезжая домой ? Раньше я всегда скуривал 1-2 сигареты по пути и на остановке, и 1 по приезде домой. А теперь этого нет.
Любое обыденное действие напоминает, КАК ЖЕ Я ХОЧУ КУРИТЬ !
Единственное, что помогает - Контракт и тупо отвлечение от этих мыслей. Переключение на что-нибудь другое.
И автотренинг "Сигарет не существует.Вообще. Как таковых - их просто нету, это сказки, их не бывает.", ну и в том же духе.
К вечеру курить хочется больше, чем по утрам.
На неделе забираю велик - буду катать по Таирова. Приобретаю парочку балонов с перечным газом для обороны от собак - этих бродячих тварей у нас немерено, почти каждый день нападения на веллеров на Королева. Я видел случай, когда парня свалили с велосипеда за штанину А ездить в этом районе (по крайней мере, в июле) мне предстоит частенько.
Сегодня удалось кушать вмеру. Хоть пока ешь курить и не хочется, но когда доешь - хочется очень сильно (я привык скуривать сигарету после еды).
Спиртного сегодня не пил.
Дышится чуть полегче, что приятно :) .

@темы: No smoking day, Встал на лыжи, закурил, выпил пива, закусил...

04:22 

No smoking day #1

There I was on a July morning, Looking for love

В 00:00 закончился мой первый день без сигарет.
С 04.07.2010 00:00 я - некурящий человек.
Что можно сказать... Ломка.
Утром первое, про что вспомнил - что уже не курю. Курить особо и не хотелось...
Ситуация резко осложнилась, когда в середине дня вышел на улицу, отправляясь по делам: именно тут рука сама потянулась в левый карман, и сигарет там не обнаружила... Вот с этого момента стало действительно жестко.
Купил вчера коробочку Монпансье (такие маленькие и очень сладкие леденцы в сахарной пудре), чтобы как-то отвлекаться от желания закурить. Не помогает ни хрена.
Сложнее всего в ситуациях, когда больше всего привык курить.
Когда выходишь на улицу, когда ожидаешь маршрутку, когда по улице идешь долго, после еды, когда пьешь пиво.
Во всех этих случаях я привык обязательно курить, особенно по утрам на остановке - я давно уже не умею просыпаться без сигареты. Вот, буду учиться.
Любые неприятности меня очень сильно раздражают. Постоянно припадки агрессии и патологической жестокости, приходится внимательно за собой следить. А ближе к вечеру ко всему этому "удовольствию" ещё прибавилось и чувство эйфории, подорванное желание действовать, что-то делать. Хожу сегодня весь день очень быстро не смотря на жару.
Связываю такой эффект с дефицитом никотина в организме, которого у меня уже из-за 3 лет курения вырабатывается естественным способом меньше нормы.
Часов шесть назад настроение пошло прыжками: от глубокой апатии с желанием закурить до веселости с желанием протереть пыль с гантель, поприседать и т.д.
Аппетит и тяга к спиртному резко усилились. Сегодня съел довольно много, да и выпил 2 бутылки пива и бутылку слабоалкоголки. Надо внимательно за этим следить: ограничить прием пищи 2 разами в сутки и ограниченными порциями, и пиво ограничить 0.5 литра в сутки-двое.
По физическим ощущениям: давление - моя обычная проблема (оно у меня, как правило, под 140, часто под 155 - 160) при весе в 120 кг в возрасте 21 год) - кажется, не поднималось сегодня выше 120 - 130, и это при том, что находился я сегодня быстрым темпом довольно немало как для меня. Это радует - давление не дает мне заниматься спортом, если справлюсь с ним - будет и худеть гораздо проще. Сегодня несколько раз начиналось сильное головокружение, приступы слабости. Мой хронический кашель (расширены корни легких + что-то вроде хронического бронхита) сегодня ни на йоту не уменьшился... Ну и не страшно - это только первый день без сигарет. Зато вот дышать стало легче.
Как только вспоминаю про сигарету, сразу становится сложно соображать, даже попадать по клавишам тяжело (за клавиатурой этой почти бессменно сижу лет 6 или 7, в общем, с покупки первого компа - могу печатать на ней очень быстро). Надеюсь, никотиновая ломка не слишком скажется на качестве труда на работе - там сейчас очень важное, ответственное задание.
Хочу в субботу заняться уже зарядкой - приседаниями, прессом и гантелями. Бегать я пока не готов - даже 100 метров за трамваем при моем весе и 3 годах табачного стажа - уже испытание для сердца, тем более сейчас, когда ему не хватает привычной дозы никотина. Пусть хоть неделю организм поприходит в норму. Если я правильно понимаю, жестче всего ломка чувствуется в первые трое суток, на четвертые легче. ИМХО это говорит о том, что на 4 сутки начинает снова нормализоваться выработка никотина. Вот и подожду с недельку.
Пожелайте мне успехов в бросании курить !

@музыка: Amy Macdonald - This Is The Life

@настроение: Ломка

@темы: Встал на лыжи, закурил, выпил пива, закусил..., No smoking day

История одного неформала

главная